国乒队员每天都在练的神奇招式，业余球友坚持练也能“受益终生”

(资料图片仅供参考)

对于从零开始的朋友们来说，要想建立相对合理的动作雏形，“模仿”是一个必经阶段，无论是看着电脑或是手机学，还是实地跟着球友或者教练学，都要在球台以外下足这方面的功夫。而在“模拟”动作的过程中，

本篇我们用小队员的静态图片为大家展示徒手挥拍的过程，刚开始练习时，可以先脱板。以正手为例：双手充分打开，然后正常向上挥动，最终到达额头前方收住。这套动作形容起来就像是让运动员的手从“山底”经过“山腰”爬到“山顶”，起停两点的位置要保持稳定，而“山腰”的过程实际上就是击球时寻找击球点的过程。一次挥动后，要原路返回，这个返回的过程，就是平常我们所说的“动作还原”，也就是两板球衔接时必不可少的一个环节。

反手动作也是两手同时做，从怀里向外展开。这样，到真正握板挥动时，运动员就会更容易理解和完成动作过程，习惯也就逐渐成为自然。

在这里需要大家注意一点：我们拿球拍的手通常称之为持拍手，而另外一只手则称为非持拍手。在实际打球的过程中，两只手是要讲究配合的，而不是只有持拍手用得上，另一只手就不用动了。所以，我们在做徒手挥拍的训练时，一定要两只手同时做功。图中小朋友展示的最初级的入门动作，所以动作结构比较饱满，也就是开合比较大。随着练习阶段的深入，以及身体重心的逐渐介入，徒手挥拍的动作可能不像现在这么大，但机制是相同的，要有来有回，也就是有击球有还原。

对于更接近实战的徒手挥拍而言，动作结构要更紧凑一些，以后我们会慢慢给大家介绍，这里先勾画一个常规攻球的外观供大家参考：双脚平行站开稍比肩宽，双腿微曲，重心前倾，正手挥拍时体会重心从右脚转移到左脚上的过程，反手挥拍则体会相反的感觉。这个阶段双手的动作可以不像最初时那样完全打开，但“上坡”和“下坡”的过程还是不可或缺的。